信任崩塌的夫妻如何相處？

　　信任，像一條無(wú)形橋梁，將兩人密切聯(lián)系在一起。而一旦這一條橋梁破裂，關(guān)系就會(huì)顯得脆弱。信任崩塌的夫妻,夫妻之間信任坍塌，大多是因?yàn)橐恍╇y以忍受的叛變、謊話(huà)或誤會(huì)。這時(shí)候，修復(fù)損壞的關(guān)系，幾乎成了一個(gè)艱難的任務(wù)。怎樣在創(chuàng)口未好的情形下再次構(gòu)建起信任，是一場(chǎng)深刻心理狀態(tài)修復(fù)之行。

　　從心理學(xué)的角度看，修復(fù)信任并非一蹴而就的事，重點(diǎn)在于了解信任坍塌的主要原因、懂得如何表述愧疚及其給對(duì)方時(shí)間與空間來(lái)重新審視這一段關(guān)系。下面，我們將要討論在信任坍塌后，怎樣通過(guò)慎重考慮的行為和溝通交流來(lái)逐漸修復(fù)和重建這一份信任。

　　一、認(rèn)可問(wèn)題的存在和責(zé)任

　　在信任破裂的關(guān)系中，最首要的流程是認(rèn)清問(wèn)題的存在。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，應(yīng)對(duì)信任困境時(shí)，比較容易所產(chǎn)生的情感是防御心理狀態(tài)——不敢承認(rèn)不正確，甚至有時(shí)候會(huì)轉(zhuǎn)移義務(wù)。但是，這類(lèi)躲避式的處理方法反而會(huì)讓形勢(shì)更為加劇。需要修復(fù)信任，第一步就是要正視問(wèn)題，坦言自己在關(guān)系里的過(guò)失，敢于承擔(dān)責(zé)任。

　　認(rèn)可并不意味著愧疚，反而是對(duì)問(wèn)題的誠(chéng)信思考。這種做法展現(xiàn)出了走向成熟對(duì)彼此的重視。舉例說(shuō)明，如果一方在關(guān)系中做出不會(huì)忠的個(gè)人行為，那他/她需要清晰傳達(dá)出另一方損害的特性，并一點(diǎn)也不推脫地負(fù)責(zé)任，而非模糊地說(shuō)“我那時(shí)有一些不理性”或“這也是因?yàn)槟阕隽耸裁础?。僅有認(rèn)可行為背后的動(dòng)機(jī)和不良影響，才能做到真正進(jìn)入修復(fù)的時(shí)期。

　　與此同時(shí)，認(rèn)可問(wèn)題的時(shí)候，盡量使用“可是”這一類(lèi)語(yǔ)匯，避免給他們的行為找理由。心理學(xué)中指出，言語(yǔ)里的模模糊糊常常會(huì)被另一方看做是不真誠(chéng)，這時(shí)候加重相互之間的裂縫。

　　二、真摯的道歉與情感表述

　　道歉不單單是說(shuō)“真的對(duì)不起”這么簡(jiǎn)單。心理學(xué)覺(jué)得，道歉要包含對(duì)另一半情感的深刻理解與對(duì)受傷的真誠(chéng)關(guān)注。道歉時(shí)，假如只是單純的言語(yǔ)，沒(méi)有對(duì)另一半感知的真正了解，信任難以修復(fù)。

　　道歉時(shí)要思路清晰：你理解到他們的苦楚，而且認(rèn)識(shí)到自己個(gè)人行為造成的傷害。真正意義上的道歉包含多個(gè)方面：關(guān)鍵在于表達(dá)你的愧疚，其次敘述您對(duì)另一方悲傷的認(rèn)知，另外還要已經(jīng)確定會(huì)采用什么行動(dòng)來(lái)挽回?fù)p失。舉例說(shuō)明，若另一方因你撒謊而失去了信任，也可以說(shuō)：“我知道自己讓你感覺(jué)到被人欺騙，傷害到你對(duì)我信任。我很抱歉，真心實(shí)意痛楚于自己帶給你的痛楚。將來(lái)，我能半透明的，不會(huì)再讓你感覺(jué)到躁動(dòng)不安?！?/p>

　　這類(lèi)道歉方法不僅僅只是修復(fù)信任，更是一次情感里的再聯(lián)接。根據(jù)真摯的情感表述，反映出自己對(duì)彼此的珍惜與支持，那也是心理學(xué)上所提到的“情感共鳴點(diǎn)”，有利于加重彼此之間的理解接受。

　　三、給彼此時(shí)間與空間

　　信任一旦裂開(kāi)，修復(fù)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。心理學(xué)中有一個(gè)叫做“情感修復(fù)周期時(shí)間”這個(gè)概念，是指當(dāng)一方體會(huì)到叛變或傷害時(shí)，情感修復(fù)需經(jīng)過(guò)時(shí)間沉淀。過(guò)度著急地要求他們寬容，反而會(huì)適得其反，提升另一方的壓力和排斥心理。

　　因而，給對(duì)方時(shí)間和空間是至關(guān)重要的。這時(shí)的關(guān)鍵是多一點(diǎn)耐心，并理解對(duì)方的情感節(jié)奏感。只要對(duì)方需要一段時(shí)間理智，或是不肯馬上進(jìn)行深入的會(huì)話(huà)，那么就要接受這個(gè)事實(shí)，不必逼迫另一方澄清事實(shí)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的情感要求常常導(dǎo)致情感生疏，而適度的室內(nèi)空間可以讓對(duì)方在沒(méi)有任何壓力的情況下梳理心緒，確定自己是不是還愿意繼續(xù)這一段關(guān)系。

　　四、更改與行動(dòng)：用實(shí)際個(gè)人行為證明自己更改

　　信任的修復(fù)不可以只停留在言語(yǔ)上，最有效修復(fù)方法是由實(shí)際行動(dòng)來(lái)證明自己的更改。心理學(xué)中指出，信任的建設(shè)往往是通過(guò)時(shí)間的積累與行為的驗(yàn)證來(lái)實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)我們體會(huì)到某種行為的重復(fù)長(zhǎng)期穩(wěn)定時(shí)，他們就會(huì)慢慢恢復(fù)對(duì)別人的信任。

　　比如，假如信任裂開(kāi)是因?yàn)槌鲕壭袨?，最直觀的行為就是利用糾正他們的行為，展現(xiàn)自己真正的信心。主要包括：舍棄與別人不必要親近、更加重視清晰度、積極分享自己日常日常生活和情緒等。簡(jiǎn)單言辭是無(wú)法挽回從前的傷害，唯有通過(guò)長(zhǎng)期、一致性高的個(gè)人行為，才能慢慢地修復(fù)對(duì)方信任。

　　除此之外，持續(xù)不斷的行為也有利于提高情感的改造。比如，定期進(jìn)行的溝通交流、關(guān)注對(duì)方的需求、積極開(kāi)展共同活動(dòng)，全是夯實(shí)愛(ài)情的有效方式。

　　五、重新建立信任方式：徹底改變關(guān)系的界限

　　修復(fù)信任的過(guò)程當(dāng)中，需要雙方共同奮斗。一個(gè)合理的思路是由徹底改變關(guān)系里的信任界限，明確雙方在接下來(lái)的關(guān)系中應(yīng)當(dāng)如何互動(dòng)交流。心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，重新建立信任方式，可以幫助彼此理清彼此之間在關(guān)系中的要求和期待，從而減少?gòu)那暗碾y題再次出現(xiàn)。

　　這樣一種信任方式必須在彼此之間的交流中逐步完善。比如，雙方可以探討哪些行為是不可接受的、什么界限務(wù)必被重視等。根據(jù)這一過(guò)程，彼此之間的信任會(huì)逐步創(chuàng)建，由于每個(gè)人都覺(jué)得自己在關(guān)系里的要求獲得了尊重與理解。

　　六、一起成長(zhǎng)和支持：將來(lái)的信任

　　信任的改造不單單是處理從前的裂縫，更加是為以后創(chuàng)建一個(gè)更加堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。心理學(xué)中有一個(gè)看法是，關(guān)系里的一起成長(zhǎng)是增強(qiáng)信任的重要途徑。當(dāng)彼此都可以在這一段關(guān)系中獲取情感的大力支持、一個(gè)人的成長(zhǎng)，以及對(duì)未來(lái)的一致設(shè)計(jì)時(shí)，信任感當(dāng)然會(huì)加深。

　　比如，通過(guò)舉辦戀人溝通課程、閱讀文章關(guān)系心理學(xué)書(shū)本，或者利用心理輔導(dǎo)等形式，雙方可以一起提高情感聰慧，了解雙方在關(guān)系里的情感要求，從而使關(guān)系更加穩(wěn)固。

　　信任崩塌的夫妻,信任的坍塌，確實(shí)是情侶關(guān)系里最難以忍受的外傷之一。但是，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，信任并不是不能修復(fù)。根據(jù)誠(chéng)信的交流、真摯的道歉、具體的變化及其充足的時(shí)間和空間，戀人之間信任是能夠逐漸恢復(fù)的。修復(fù)信任需要雙方的共同奮斗，而最重要的是請(qǐng)相信，在那段關(guān)系中，彼此之間都值得被珍惜和了解。