發(fā)現(xiàn)老公出軌如何和他談

　　發(fā)現(xiàn)老公出軌如何和他談，在婚姻生活中，發(fā)覺老公外遇可謂是一件令人惋惜且棘手的問題。但是，怎樣和他進行一場高效的交談，針對處理問題、掌握實情及其確定婚姻生活的走勢尤為重要。情感咨詢師蔣山明在這里為您帶來一些建議和引導，幫助你能夠更好地解決這一艱辛局勢。

　　一、交談前期準備工作

　　(一)理智心態(tài)

　　發(fā)覺老公外遇的一瞬間，心態(tài)通常會如火山口般暴發(fā)，惱怒、難過、心寒情緒交錯。但在和他交談以前，盡量讓自己冷靜下來。畢竟在情緒激動的狀況下，比較容易講出偏激得話，造成局勢進一步惡化，不能進行理智的溝通交流。能夠嘗試通過深吸氣、冥想訓練、散散步等方式來緩解焦慮，給自己一些時間與空間，讓心情慢慢恢復。

　　(二)明確目標

　　在交談前，一定要清楚自身交談目的是什么。是要了解她出軌的原因、全過程，或是表達自己的感受和觀點，亦或者是討論婚姻生活的未來發(fā)展?明確目標有利于你在交談中保持聚焦點，防止話題討論偏移，并且也可以讓你更有針對性地整理思路和提問問題。

　　(三)選擇適合自己的時間地點

　　時間地點的挑選針對交談的效果也是有很大的影響。盡量選雙方相對性空余、并沒有外界干擾的時間也，比如周末的下午或晚上。地址也可以在家中一個安靜、舒適且私密的空間，如小書房或大客廳，防止在公共場所或者有別人到場的情況下去交談，以防雙方因考慮臉面而難以各抒己見或情緒崩潰。

　　二、交談過程的方法

　　(一)維持尊重和理性

　　發(fā)現(xiàn)老公出軌如何和他談，雖然心里很有可能充滿著失望和憎恨，但交談環(huán)節(jié)中仍始終保持對彼此的重視。盡量使用羞辱性、攻擊性語言表達，以防引起對方不滿情緒，造成交談不能進行下來。以理性的心態(tài)和他溝通交流，既可以呈現(xiàn)你的走向成熟修養(yǎng)，也更可能使他想要坦誠地與你溝通交流。

　　(二)聆聽為主導，表述輔助

　　在交談結束之后，先給對方一個表達出來的機遇，使他敘述事情經(jīng)過和她的想法。耐心傾聽它的每一句話，不必打斷他，與此同時特別注意他的表情、語氣和身體語言，從中獲得新的信息。在敘述完了，再表達自己的感受和意見。可以用“我”句子來表達自己的情緒，比如“我感到很難過和遺憾”“我認為這段婚姻得到了嚴重的傷害”，這樣既可以使他掌握你的體會，又不至于讓孩子覺得你在批評他。

　　(三)了解實際問題

　　在了解了大概問題后，針對一些重要環(huán)節(jié)進行具體的了解。比如，他和婚外情人之間的關系是怎樣開始、經(jīng)歷了多久、她們間的感情狀況等。但是要注意提問法，不要讓他感覺就像是被審問，反而是以一種關懷和想要了解更多實情的態(tài)度去提出問題。與此同時，也可以詢問他對婚姻的看法和他對于以后的打算，從而更好地評定婚姻生活的狀況和未來發(fā)展。

　　(四)討論緣故與解決方案

　　了解到了外遇的客觀事實后，與他一起討論出軌的原因。這不僅有利于您更好地了解他們的行為，同時也為處理問題帶來了方位。緣故很有可能涉及多個層面，如婚姻里的矛盾與難題、個人的心理需求、外部的引誘等。在探討緣故的過程當中，始終保持包容的心態(tài)，不要一味地互相指責，反而是一同剖析問題出在哪里。

　　根據(jù)對緣故的解讀，一起探討解決方法。這需要雙方共同奮斗，包含怎樣改善夫妻關系、怎么滿足彼此之間的需要、怎樣增強彼此之間的認可等。能夠提出一些實際的舉措與建議，比如提升夫妻間的溝通交流時長、共同參加一些活動、尋求專業(yè)的婚姻輔導等。與此同時，也需要明確雙方在處理問題環(huán)節(jié)中責任與義務，確保方案可以得到充分執(zhí)行。

　　(五)關注自身感受與要求

　　在交談過程當中，不要忽視自己的想法與需求。如果您覺得一些話題討論使您過度痛楚或承受不住，能夠恰當?shù)刂兄菇徽劊o自己一些時長調(diào)節(jié)情緒。與此同時，也要確定地向他表述客戶的需求，比如希望他能夠與婚外情人斷決聯(lián)絡、給予您更多關注和關愛、共同奮斗修復婚姻等。讓他明白您對感情的期望和道德底線，便于他能做出正確的選擇與行為。