如何知老公出軌

　　如何知老公出軌，發(fā)覺(jué)伴侶有了外遇是一件極其痛苦與繁瑣的事情，解決這樣的事情必須理智、理智和周全的考慮到。以下是一些最明智的做法，幫助你在面對(duì)這一挑戰(zhàn)時(shí)可以更好地應(yīng)對(duì)。

　　1.保持理性

　　發(fā)覺(jué)伴侶有外遇的信息會(huì)讓你感到驚訝、失望和難過(guò)。在這樣的情況下，保持理性是十分重要的。情緒變的反映可能會(huì)致使錯(cuò)誤的判斷和沖動(dòng)情形。嘗試深吸氣，給自己一些時(shí)長(zhǎng)來(lái)消化這一消息，確保在惱怒中作出決定。

　　2.搜集證據(jù)

　　在確定伴侶是否真的有婚后出軌以前，搜集有效證據(jù)是很重要的。這也不是為了開(kāi)展沒(méi)完沒(méi)了的猜忌，而是為了確保您對(duì)狀況有一個(gè)清楚的了解?？梢酝ㄟ^(guò)觀察伴侶的舉動(dòng)轉(zhuǎn)變、查看手機(jī)和社交網(wǎng)絡(luò)等方式來(lái)獲得信息。一定要注意，維持尊重與個(gè)人隱私才是關(guān)鍵，不必侵害另一方私人空間。

　　3.與伴侶溝通交流

　　如何知老公出軌，一旦你獲取到足夠的證據(jù)，而且確定伴侶的婚后出軌，接著就是與伴侶進(jìn)行交流。選擇一個(gè)合適的時(shí)機(jī)和地址，保證彼此都可以淡定地進(jìn)行交流。在交流中，最好使用“我”開(kāi)頭的句子，表達(dá)你的感受，而非互相指責(zé)。比如，可以這么說(shuō)“我感到很負(fù)傷，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)了一些事情”，而非“你背叛我”。

　　4.了解對(duì)方的觀點(diǎn)

　　在溝通中，盡可能聆聽(tīng)伴侶的描述和體會(huì)。了解彼此為什么會(huì)挑選婚后出軌，很有可能會(huì)幫助你更全面地了解這一情況。盡管這并不能為彼此的舉動(dòng)辯解，但能夠幫助你能夠更好地分辨接下來(lái)流程。另一方可能會(huì)有一些未被滿足的需求或情感困惑，知道這些信息內(nèi)容有助于你作出明智的選擇。

　　5.尋求專業(yè)協(xié)助

　　應(yīng)對(duì)伴侶的婚后出軌，情感上的損害可能十分深沉。在這樣的情況下，尋求專業(yè)心理咨詢師協(xié)助是一個(gè)正確的選擇。心理學(xué)咨詢師能夠提供中立的見(jiàn)解，幫助自己解決情緒，并且為你與伴侶提供有效溝通的技巧。假如我們決定繼續(xù)在一起，技術(shù)專業(yè)的輔導(dǎo)還可以幫助大家重建信任和關(guān)系。

　　6.評(píng)定關(guān)聯(lián)未來(lái)的發(fā)展

　　在處理完畢這種情感與商量后，重要的是要評(píng)定大家關(guān)聯(lián)未來(lái)的發(fā)展。你需要思考自身愿不愿意寬容伴侶，并給對(duì)方一個(gè)重新來(lái)過(guò)的好機(jī)會(huì)。或是，你可能會(huì)覺(jué)得分離是更好的選擇。不管最后的確定是啥，保證這也是經(jīng)過(guò)慎重考慮得到的結(jié)果，而非一時(shí)沖動(dòng)的挑選。

　　7.照料自己的情緒身心健康

　　在這過(guò)程中，照料自己的情緒身心健康是很重要的。與朋友和家人共享你的情緒，尋找他們的支持。參與一些使你釋放壓力和愉悅活動(dòng)，如健身運(yùn)動(dòng)、旅行或文藝創(chuàng)作，能夠幫助你釋放壓力，再次做回自己。

　　8.設(shè)置界線和期望

　　假如你決定繼續(xù)這段感情，那樣設(shè)置清楚的界線和期望是非常必要的。彼此必須明確對(duì)方的需求、道德底線如何更好地重建信任。制定一個(gè)共同奮斗計(jì)劃，保證雙方能夠?yàn)殛P(guān)聯(lián)的恢復(fù)付諸努力。