天天健身好不好 健身需要天天練嗎
熱門推薦
很多朋友為了瘦身或者鍛煉身體 天天健身 ，可是天天健身真的好嗎?有人說一周練幾次就可以了，有些人說堅(jiān)持不懈，健身需要天天練嗎?
天天健身好不好?一周幾次能達(dá)到效果?
前幾天收到一個(gè)網(wǎng)友的問題，他說他訓(xùn)練很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道為什么，只是剛剛開始的時(shí)候有些進(jìn)步，現(xiàn)在卻停住了!而且訓(xùn)練的時(shí)候越來越容易疲憊。
你是否也有這樣的情況?天天練，日日練，練得越多就等于練的越好嗎?天天健身好不好?是不是太頻繁也會(huì)適得其反呢?
其實(shí)是否要堅(jiān)持天天健身也是要分情況的，如果沒有定制嚴(yán)格的減脂或是增肌目標(biāo)，健身就沒有必要每天都練習(xí)。
那么一周幾次能達(dá)到效果呢?一般情況下一周5練比較好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一輪訓(xùn)練中來。因?yàn)闊o論你是增肌塑造體型，還是減肥都不可能是一個(gè)短期能達(dá)到的事。就像節(jié)食減肥的人一樣，減去的只是水分和蛋白質(zhì)，脂肪都還賴在那里，體脂率依舊是居高不下的狀態(tài)。
健身需要天天練嗎?健身是天天練好還是練一天隔一天?
健身需要天天練嗎?對于這個(gè)問題，我們需要明白的是：我們每天系統(tǒng)地訓(xùn)練1小時(shí)的時(shí)間結(jié)束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉會(huì)陷于懈怠的狀態(tài)，尤其在習(xí)慣每天的鍛煉后，肌肉的增長速度會(huì)趨于停止。
身體需要充分的休息來充電，就像手機(jī)的電量會(huì)用盡，我們要給它及時(shí)充電一樣。當(dāng)我們在鍛煉的時(shí)候，實(shí)際上是在破壞身體的肌肉。在鍛煉完之后，通過攝入蔬果、蛋白質(zhì)等來修復(fù)被破壞的肌肉，適當(dāng)?shù)男菹⒁源龠M(jìn)肌肉增長。
健身需要天天練嗎?其實(shí)給身體適當(dāng)?shù)男菹⒁膊粫?huì)影響我們健身效果的。另外，健身時(shí)要做好熱身防止關(guān)節(jié)響和其他運(yùn)動(dòng)傷害;健身之時(shí)也要注意保暖，要是感冒生病了就會(huì)影響好幾天的健身鍛煉的。
我們健身是為了身體更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一沒錯(cuò)，但是你的生活不能只有健身如果都沒得到適當(dāng)休息的話，那么時(shí)間一久，不只生理，心態(tài)也容易疲憊、倦怠。身體也會(huì)產(chǎn)生反彈，所以實(shí)在是不應(yīng)該舍本逐末，所以對于健身我的建議是健身與休息的比例要拿捏得好。
情感問題免費(fèi)分析
獲導(dǎo)師一對一咨詢
移動(dòng)端官網(wǎng)
掃一掃
解鎖更多情感秘籍
婚姻家庭私教
- 明星婚姻家庭私教
- 人氣婚姻家庭私教
- 其他人還看了
- 情感熱門文章
? 2016 HuaZhen,Inc. All Rights Reserved. 花鎮(zhèn)用戶協(xié)議 移動(dòng)版
粵公網(wǎng)安備 44010402002416號(hào)
粵ICP備16060296號(hào)
咨詢熱線: 020-32519581 廣州鵲哥數(shù)字健康管理有限公司