如何調節(jié)情緒緩解壓力？調節(jié)情緒的方法有哪些
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在我們的日常生活和工作中，情緒是最能影響一個人的行為表現(xiàn)，所以懂得調節(jié)好自己的情緒是很重要的一件事情，只是我們該 如何調節(jié)情緒 呢?下面，我們一起來學習幾個調節(jié)情緒的有效方法吧！
調節(jié)情緒的方法01：開懷大笑
由斯坦福大學進行并發(fā)表于《預防》的一篇研究報告指出，大笑能夠增加大腦中的多巴胺，而多巴胺能夠振奮人的心情。據(jù)梅奧診所介紹，大笑同時能增加身體中的氧氣，并且冷卻我們的應激系統(tǒng)，最終營造出積極放松的感覺，所以你若是問要如何調節(jié)情緒，不妨開懷大笑一場吧。
調節(jié)情緒的方法02：聽歡快的音樂
根據(jù)密蘇里堪薩斯大學的一項2013年的研究，聽歡快的音樂確實可以振奮人的心情。該研究的作者Yuna Ferguson指出，有一點很重要的就是不要想太多，聽音樂的時候不要一直問“我開心了嗎?”，相反，要讓自己享受聽音樂的過程。所以心情低落的時候，聽些歡快的音樂最能調節(jié)人的情緒。
調節(jié)情緒的方法03：把負面情緒發(fā)泄出來
有了負面情緒，找朋友傾訴或者做一些自己喜歡做的事情可以很多的調節(jié)自己的情緒。很多情況下，發(fā)泄出來比憋在心里更好，發(fā)泄可以恢復內心的平衡。因此，如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發(fā)泄出來。
沒必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人際關系中的小矛盾影響心情時，你應該快速調整心情，你只需要堅定提高心情的信念，并且愿意采取這些方法，心情就能立馬變好。
調節(jié)情緒的方法04：幽默療法
幽默與歡笑是情緒的調節(jié)劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩沖。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅散心中的積郁，也是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應的尺度。
調節(jié)情緒的方法05：自我轉化
有時不良情緒是不易控制的。這時必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉化，這是調節(jié)情緒的好方法。
平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如，著名作家巴波與人吵嘴時，就把舌尖放在嘴里轉十圈，以使心情平靜下來。
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