自卑有哪些表現(xiàn)？心態(tài)自卑怎么辦？

從心態(tài)學(xué)的角度去看，其實(shí)每個(gè)人多多少少都會(huì)自卑。雖是如此，但是每個(gè)人還是要樂(lè)觀地生活著，不能讓自卑的心態(tài)侵蝕自己。那么 自卑的表現(xiàn) 有哪些呢？心態(tài)自卑的人應(yīng)該如如何調(diào)整心態(tài)呢？

自卑有哪些表現(xiàn)？心態(tài)自卑怎么辦？

心態(tài)自卑的表現(xiàn)有哪些呢？

1.工作上

自卑的人性格內(nèi)向，當(dāng)他們到了一個(gè)新環(huán)境工作時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出不敢與人交流，獨(dú)來(lái)獨(dú)往的狀態(tài)，當(dāng)上司布置下來(lái)任務(wù)時(shí)，自卑的人會(huì)顯得很慌亂。

因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己沒(méi)有完成任務(wù)的能力，在和同事交流工作時(shí)，他們也不敢發(fā)表自己的看法，很怕因?yàn)檎f(shuō)錯(cuò)話而引來(lái)別人的目光，在開(kāi)工作會(huì)議時(shí)，自卑的人往往坐在最角落的位置，從來(lái)不會(huì)主動(dòng)發(fā)言。

當(dāng)被問(wèn)及對(duì)工作有何看法時(shí)，他們通常說(shuō)不出話來(lái)，或者會(huì)結(jié)結(jié)巴巴的，變現(xiàn)的很緊張局促的樣子。

2.學(xué)習(xí)上

自卑的人會(huì)因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)成績(jī)不如別人，從而產(chǎn)生自己各方面能力都不如別人的感覺(jué)，在平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，不愛(ài)與人交流，遇到不懂的問(wèn)題時(shí)，寧愿自己課后努力找資料學(xué)習(xí)，也不會(huì)主動(dòng)去問(wèn)老師和同學(xué)，上課時(shí)不敢主動(dòng)舉手回答問(wèn)題。

在寫(xiě)作業(yè)時(shí)，總會(huì)觀察周邊人的動(dòng)態(tài)，害怕別人看到他的作業(yè)會(huì)嘲笑，在考試作答時(shí)，表現(xiàn)出猶豫不決的樣子，考完之后反復(fù)跟同學(xué)們對(duì)答案，確保沒(méi)問(wèn)題才會(huì)松一口氣，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己答題和別人答題不同時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出很沮喪的樣子。

3.生活上

在平時(shí)生活中，自卑的人是很敏感脆弱的，當(dāng)別人提到和自己有關(guān)的事情時(shí)，自卑的人會(huì)立刻豎起耳朵，很在乎別人對(duì)他的看法，并且很容易因?yàn)閯e人而影響自己的情緒。

在日常生活中，老是一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往，很少參加公共聚會(huì)，即便是去了也是獨(dú)自一人在角落一言不發(fā)，自卑的人多喜歡宅在家里，不愛(ài)去人多的地方。

4.戀愛(ài)上

自卑的人在戀愛(ài)時(shí)很是畏手畏腳，經(jīng)常會(huì)拿自己和別人作比較，有嚴(yán)重的攀比心態(tài)，比如別的人送了自己戀人一塊手表，那他也要送戀人一塊手表，即便是自己沒(méi)有這個(gè)能力，也要打腫臉充胖子，就怕戀人認(rèn)為他不如別人。

在和戀人交往時(shí)，表現(xiàn)得很小心翼翼，很怕被對(duì)方看出自己心里自卑，對(duì)于一些金錢(qián)、家世、工作能力的問(wèn)題很是敏感，不愿意談?wù)撨@些問(wèn)題，而且自卑的人在面臨失戀時(shí)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間一蹶不振，甚至產(chǎn)生不敢再戀愛(ài)的念頭，他們會(huì)將失戀的原因全歸罪到自己身上，從而加重自卑心態(tài)。

心態(tài)自卑的人如何調(diào)整心態(tài)？

1、正確認(rèn)識(shí)自己提高自我評(píng)價(jià)。

自卑的人往往注重接受別人對(duì)他的低估評(píng)價(jià)，而不愿接受別人的高估評(píng)價(jià)。在與他人比較時(shí)，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處相比。越比越覺(jué)得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感。其實(shí)，我們每個(gè)人都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

因此，有自卑心態(tài)的人，首先要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)，要經(jīng)常回憶自己的長(zhǎng)處和自己經(jīng)過(guò)努力做成功了的事例；要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己，以此激發(fā)自己的自信心，不要因?yàn)橛捎谧约耗承┤秉c(diǎn)的存在而把自己看得一無(wú)是處，不能因?yàn)橐淮问《云湃?，認(rèn)為自己什么都干不了。

2、善于自我滿(mǎn)足消除自卑心態(tài)。

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強(qiáng)自卑感。因此，凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿(mǎn)足，知足常樂(lè)，無(wú)論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標(biāo)都不要定得過(guò)高，這樣，就容易達(dá)到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。

必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標(biāo)，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗(yàn)，都是對(duì)自己的一種激勵(lì)，是十分有利于恢復(fù)自信心的。

3、坦然面對(duì)挫折加強(qiáng)心態(tài)平衡。

自卑的人心態(tài)防御機(jī)制多數(shù)是不健全的，自我評(píng)價(jià)認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時(shí)候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件，這樣才可以找到心態(tài)平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會(huì)。

4、廣泛社會(huì)交往增強(qiáng)生活勇氣。

自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常把自己孤立起來(lái)，少與周?chē)巳航煌?，由于缺少心態(tài)溝通，易使心態(tài)活動(dòng)走向片面。自卑者如能多參與社會(huì)交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂(lè)，豐富生活體驗(yàn)；通過(guò)交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強(qiáng)生活勇氣，走出自卑的泥潭；通過(guò)交往，可以增進(jìn)相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開(kāi)朗，自信心得到恢復(fù)。