夫妻吵架怎么建立信任

　　夫妻吵架怎么建立信任，在婚姻生活中，夫妻之間的爭執(zhí)好似風(fēng)吹雨打，一會兒撲面而來，讓人措手不及。

　　爭吵，這本是溝通交流中的一種極端化方式，卻往往會因?yàn)闆]有很好的溝通的技巧，讓本該相濡以沫兩人越來越遠(yuǎn)。

　　如同文學(xué)家雨果所說：“世界最寬廣的是海洋，比深海更寬闊的是天空，比天上更寬闊是指人的內(nèi)心?！?/p>

　　若能在心靈深處的廣闊天地間，尋找溝通橋梁，這些看似不可調(diào)和的矛盾，也終將得到解決。

　　實(shí)際上，每個人的想法和性格不同類型的，有一些人一旦發(fā)生爭執(zhí)，會第一時間和對方溝通交流，尋找解決的方法。

　　而有的人應(yīng)對爭執(zhí)，并不是挑選溝通交流，而是直接冷暴力，躲避，甚至作出過度的個人行為，這么做的后果就是，婚姻破裂，以離婚收場。

　　那樣，夫妻經(jīng)常吵架又溝通交流不出來怎么辦?把握這四個方式，幫助你輕輕松松解決。

　　01，控制好自己的情緒

　　在吵架時，心態(tài)通常如脫韁的野馬，難以駕馭，而有效溝通，首先要求我們可以成為你情緒的主人。

　　希臘哲學(xué)家蘇格拉底注重：“沒經(jīng)思考的生活狀態(tài)不值過。”

　　夫妻吵架怎么建立信任，在每一次需要張口斥責(zé)以前，不妨深吸氣，給自己一個短暫間斷，問自己：“我的情緒是什么?是惱怒、心寒或是害怕?”

　　這種自我了解，可以幫助我們從情緒漩渦中抽身，繼而以更積極的態(tài)度去面對困難。

　　要知道，不知者無畏，無論你有多大的怨恨，都需要平心靜氣和對方溝通交流，越發(fā)氣憤，反而會讓局勢更無法控制。

　　02，聆聽對方的心聲

　　溝通交流是雙向的，而聆聽乃是在其中的重要環(huán)節(jié)。

　　有時，夫妻之間的爭執(zhí)并非因?yàn)閱栴}本身難解，只是因?yàn)殡p方急切表達(dá)自己觀點(diǎn)，而忽略了別人的感受。

　　心理學(xué)專家梅帝·馬克斯說：“印象最深的溝通交流，往往發(fā)生在無言的聆聽當(dāng)中?！?/p>

　　聆聽，意味著要全神貫注地聽別人講話，不單單是等候自身說話的機(jī)會，反而是必須努力了解對方語句背后的含義與情感。

　　這就要求我們保證“雙光束聆聽”，即反復(fù)或歸納對方的意思，以表了解和確認(rèn)，

　　例如：“聽上去你覺得非常累，因?yàn)榻裉旃ぷ魃系氖率鼓銐毫Ψ浅４?，是不?”這種回復(fù)，會讓對方體會到被看見、被人理解，進(jìn)而增進(jìn)彼此的距離。

　　03，創(chuàng)建共同的目標(biāo)

　　在婚姻生活中，將“我”轉(zhuǎn)變成“大家”，是提高認(rèn)知和降低矛盾的重要一步。

　　當(dāng)夫妻兩人可以意識到了，無論面對哪種艱難，她們都是站在同一戰(zhàn)線上的隊(duì)友時，許多問題就會得到解決。如同《圣經(jīng)》里的一句名言：“二人同心，泰山移?！?/p>

　　為了能實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)，雙方可以定期舉行“家庭會議”，探討共同目標(biāo)及計(jì)劃，不論是有關(guān)家庭財(cái)務(wù)、孩子教育，或是個人提升。

　　在探討中，要鼓勵另一方明確提出念頭和擔(dān)心，而且一起尋找解決方案。最重要的是，要強(qiáng)調(diào)“大家”利益，而非各行其是。

　　用這種方式，夫妻間不但可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神實(shí)質(zhì)，還可以在一同努力的過程中加重彼此之間的情感聯(lián)結(jié)。

　　04，懂得致歉

　　在長期相處過程中，夫婦難免有誤會和損害。

　　因而，懂得真心誠意致歉，是修復(fù)關(guān)系、重建信任的重要途徑。

　　但是，致歉并非簡單的“真的對不起”三個字，它包含了對錯誤的認(rèn)識、對另一半體會的感知，和未來及時改正信心。

　　如同心理學(xué)專家埃里希·弗羅姆所說：“愛不單單是給與，更加是了解對方的需求，是愿意為彼此的發(fā)展與幸福投入。”

　　一個真誠的道歉，應(yīng)該遵循下列幾個步驟：最先，確立表示歉意，承認(rèn)自己的錯誤;次之，表明自己為什么會犯這樣的錯誤，呈現(xiàn)自我反思的一個過程;其次，表述對另一半體會的理解憐憫;最終，提出具體的改正措施，能讓對方見到更改的機(jī)會。